기분좋은날 2819회 단백질 건강하게 먹는 법 중년에 부족한 단백질 200% 건강하게 먹는 법 똑똑한 단백질섭취법 2018년 9월 5일

앰비씨 MBC 기분좋은날 2819회 예고 미리보기 다시보기 엠비씨 재방송

중년에 부족한 단백질, 200% 건강하게 먹는 법

부족해도 문제! 과다섭취해도 문제! 건강을 위한 필수 영양소, 단백질! 어떻게, 얼마나 먹어야 내 몸에 200% 흡수시킬 수 있는지 단백질 건강하게 먹는 법을 알아보자. 


▶ 중년에 ‘단백질’을 꼭 챙겨야 하는 이유는? 
중년이 될수록 부족해지기 쉬운 단백질! 단백질이 결핍되면 치매부터 당뇨병, 뇌졸중, 지방간, 난청까지 부를 수 있다는 사실! 


▶ 그렇다면 똑똑한 단백질 섭취법은? 
➀ 적어도 탈! 과해도 탈! [일일 섭취량]을 지켜라! ➁ 동물성&식물성 [4:6 황금비율] 로 먹어라! ➂ 성인병 있으면 [더하기, 빼기] 해서 먹어라! 


닥터진의 단백질 충전 영양 간식
내 몸에 단백질을 꽉~ 채우는 플러스 요리법까지 단백질 200% 섭취법 공개똑똑한 단백질 섭취법