피로와 작별하는 생활 습관 야식안먹기 잠들기 전 스마트폰 보기 않기

# 피로와 작별하는 생활 습관

1. 야식 안 먹기 
- 밥 먹고 바로 자거나, 야식을 즐기면 소화 흡수되고 남은 음식물이 부패해서 독소
를 만들어 낸다. 이러한 독소들이 적절히 몸에서 제거 되지 못하고 쌓이면 피로를 
유발할 수 있다. 특히 밤늦게 기름진 음식을 먹고 잠자리에 들면 위산이 식도 쪽으
로 역류하면서 식도에 염증이 생기는 역류성 식도염이 쉽게 발생하는데 이러한 식도
염이 주로 밤에 기침을 유발하거나 숙면을 방해하여 피곤을 유발할 수 있습니다.


2. 잠 들기 전 스마트폰 보기 않기 
- 일단 잠이 드는 시간이 늦어져서, 수면시간이 부족함. 또 밤낮이 바뀌게 됨
수면시간만 보면, 7-8시간에 비해, 5-6시간 정도 자는 사람은 당뇨병 위험이 2배
정도 위험증가. 실제로 밤낮이 바뀌는 직업은, 여러 가지 원인들로 우리 몸의 
대사가 혼란, 인슐린저항성을 유발, 당뇨병 대사증후군의 발생위험이 높아짐. 
이렇게 병이 발생할 정도니, 피곤해질 수밖에 없다. 스마트폰 하나로 젊은이들의 
건강을 해치고 있음.