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허리가 두꺼우면 내장지방 비상! 허리둘레 재는 법
#허리둘레 이렇게 줄여라
에너지 밀도가 낮은 식품을 먹어라
꿀잠 자라
눕지 말고 앉지말고 서라
숨쉬기 운동 하라
허리가 두꺼우면 내장지방 비상!
피부 밑 피하지방과, 복강 내 위치하는 내장지방. 젊은 사람이 허리둘레가 두꺼운 것은 대부분 피하지방이 많기 때문이다. 하지만 중년을 넘어가면 내장지방이 많아진다.
내장지방은 머물러 있지않고 혈액을 타고 지방산 형태로 빠져나와 위험하다.
-허리둘레 재는 법
1. 양발을 25~30cm 정도 벌리고 2. 갈비뼈 가장아래와골반 가장높은 위치의 중간 부위를 잰다. (남성 90cm/ 여성 85cm 이상이면 복부비만)
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